Top

Stoppen met drinken

SolutionS Center / Stoppen met drinken

Stoppen met drinken is makkelijker gezegd dan gedaan. Het gaat niet vanzelf, maar met de nodige intrinsieke motivatie en het volgen van een behandeling kun je stoppen met drinken. Hoe kun je efficiënt stoppen met alcohol drinken en wat zijn de voordelen van een gezond leefpatroon zonder alcohol?

stoppen met drinken

Waarom drink je alcohol

Sommigen vinden alcohol lekker. Anderen verbinden het met gezelligheid en beginnen ermee om erbij te horen en om zijn of haar sociale contacten uit te breiden. Na het drinken van enkele glazen alcohol ervaart men een prettig gevoel. Voor hen is alcohol drinken synoniem van ontspannen.

Drink je enige tijd alcohol om je problemen te ‘vergeten’, dan raak je er al vlug aan gewend. En dan zijn er nog de gewoontedrinkers. Die drinken alcohol omdat hun ouders, familie of hun vrienden dat doen of deden.

Alcohol drinken is slecht voor je gezondheid maar het wordt pas  echt gevaarlijk als je overmatig drinkt. Hoe meer alcohol je drinkt, hoe meer je wilt drinken. En dat zorgt al vlug voor ernstige problemen zoals:

  • Verkeersongevallen
  • Ongevallen op het werk en thuis
  • Ernstige gezondheidsproblemen
  • Agressief gedrag
  • Relatieproblemen
  • Professionele en sociale problemen

Wat doet alcohol met je lichaam?

Alcohol komt via je slokdarm, maag en dunne darm in je bloed terecht. Samen met je bloed wordt het over je hele lichaam verspreid. Als de alcohol je hersenen bereikt, voel je dat je gedronken hebt. Je voelt je ‘lichter’ in je hoofd en na enkele glazen worden de meesten vrolijker en spraakzamer. Hun remmingen vallen weg. Je wilt steeds meer drinken en dat vertraagt je reacties. Alles dringt steeds moeilijker tot je door en je spreekt wartaal. Als je dagelijks 25 glazen of meer drinkt, vergroot je risico op bewusteloosheid en hartstilstand.

Betere leverfunctie

Als je alcoholgebruik problematisch is, zit er maar een ding op: stoppen met alcohol drinken. Dat is nodig om niet alleen je gezondheid maar ook je leven te redden. Het is een geweldige uitdaging waarvan je al vlug de positieve gevolgen herkent. Het doet vooral je lever goed. Die is verantwoordelijk voor je stofwisseling en het zuiveren van je lichaam. Je lever speelt een hoofdrol bij de afbraak van alcohol. Je lever doet er minstens een uur over om een glas alcohol af te breken. Alcohol wordt door je lever omgezet in aceetaldehyde, een giftige stof die dit orgaan snel beschadigd. En een beschadigde lever is steeds minder in staat je lichaam te zuiveren.

Goed voor hart- en bloedvaten

Dat stoppen met alcohol drinken ook je hart en bloedvaten goed doet is ook voor iedereen duidelijk. Alcohol verhoogt je bloeddruk en verhoogt de kans op hartritmestoornissen en hersenbloedingen. Stoppen met het alcohol drinken doet je ook gezonder slapen.

Andere voordelen van stoppen met drinken:

  • Je bespaart veel geld
  • Je raakt eindelijk verlost van die vervelende katers
  • Zonder alcohol krijg je een pak minder calorieën naar binnen. Stoppen met alcohol drinken maakt je dus niet alleen fitter. Het doet je ook makkelijker afvallen
  • Je krijgt een jonge, strakke en stralende huid: alcohol droogt je huid uit en zorgt voor een vale en kleurloze huid
  • Je haar wordt gezonder
  • Je geheugen en concentratie verbeteren

Afkickverschijnselen alcohol

Stoppen met het drinken van alcohol kan gepaard gaan met ontwenningsverschijnselen. De eerst voorkomende ontwenningsverschijnselen na een week stoppen met alcohol drinken zijn:

  • Overmatig transpireren
  • Trillen, vooral met de handen
  • Misselijkheid en braken
  • Onrust
  • Nachtmerries
  • Verhoogde bloeddruk
    Diarree of het tegenovergestelde, namelijk constipatie of verstopping
    Spierkrampen

Al deze ontwenningsverschijnselen verdwijnen spontaan, vaak na enkele dagen. En de mate waarin je last hebt van afkickverschijnselen kan per persoon en individuele omstandigheden verschillen. Ontwenningsverschijnselen die mogelijk langer kunnen duren:

  • Angst
  • Duistere gedachten
  • Plotse stemmingswisselingen
  • Slecht of zelfs niet slapen
  • Vermoeidheid
  • Verhoogde prikkelbaarheid

Alcoholmisbruik?

Om te voorkomen dat alcohol drinken een gewoonte wordt, is het inlassen van alcoholvrije dagen een goed idee. Drink ook geen alcohol:

  • Tijdens je werk, het sporten en als je studeert
  • Als je aan het verkeer deelneemt
  • Tijdens je zwanger of als je zwanger wilt worden
  • Als je borstvoeding geeft
  • Bij het nemen van geneesmiddelen en drugs
  • Bij vermoeidheid of persoonlijke problemen

Bier zonder alcohol (alcoholvrije drankjes)

Bier zonder alcohol wordt steeds populairder. De smaak begint steeds meer op de smaak van ‘echt’ bier te lijken. En het lijkt erop dat men zich ook steeds bewuster wordt van de risico’s van overmatig alcoholgebruik.

De belangrijkste voordelen van bier/wijn zonder alcohol:

  • Je kunt zonder BOB en zonder zorgen ‘klinken’ met vrienden en vriendinnen
  • Is uitstekende dorstlesser, zelfs voor sporters
  • Resultaten van heel wat onderzoeken tonen aan dat diegenen die bier drinken zonder alcohol minder risico lopen op verkoudheden, griep en op infecties van de luchtwegen zoals bronchitis

Dat hebben we te danken aan de aanwezigheid van polyfenolen in alcoholvrij bier. Polyfenolen beschermen ons tegen de vrije radicalen die ons ziek maken en ons natuurlijk verouderingsproces versnellen en bevatten ook extra mineralen.

Inzicht in je gebruik en het probleem erkennen

Wanneer je wilt stoppen met drinken omdat je merkt dat alcohol voor problemen zorgt in je leven dan kan je proberen om op eigen kracht te stoppen met alcohol.
Indien het niet lukt om zelfstandig te stoppen en/of te minderen met drinken dan heb je mogelijk een alcoholprobleem of verslaving. Wil je meer inzicht in je alcoholgebruik wilt dan kun je hier een online zelftest doen.

Het erkennen van verslaving of een alcoholprobleem is vaak niet makkelijk maar wel de eerst noodzakelijke stap naar verbetering. Pas wanneer jij je verslaving/probleem erkent, dan kun je de volgende stap maken naar behandeling of herstel. Daarnaast is het goed om te weten dat in hulp in diverse vormen voorhanden is.  Praat er eens over met je huisarts of bel 1 van onze behandelaren. Zij vertellen je er graag meer over.

Stel vrijblijvend jouw vraag

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.